1、避免過多攝入肉類

如果你特別愛吃肉，平時(shí)蔬菜水果吃得少，有時(shí)候?qū)幵革埳俪?，肉也不能少的情況，可能你攝入的熱量和脂肪已經(jīng)過多，而這些熱量和脂肪會促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的合成變多，進(jìn)而引發(fā)肥胖和高血脂。同時(shí)，一些肉類食品嘌呤含量高，大量食用會使得體內(nèi)尿酸水平升高，增加痛風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、避免“清淡”型飲食

很多人相信吃得越素越少越能養(yǎng)生，不僅要全素菜，食材選擇也很單一，往往幾樣菜來回吃。然而清淡飲食并不是指清湯寡水，而是指飲食口味上不經(jīng)過太多調(diào)味，保持食物的本來味道。

因?yàn)槿绻L期飲食過于單一，很容易因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不足，而引起貧血、營養(yǎng)不良、免疫力下降。

其實(shí)，飲食和世間很多事一樣，講究的是均衡和適量。我們在飲食過程中，只要適當(dāng)減少精米白面、點(diǎn)心、甜飲料，選擇用粗糧來代替部分主食，基本保證一斤蔬菜、八兩水果的攝入，就是非常健康的飲食了。